संतुलित डायट चार्ट

वजन बढ़ाने के लिए आप संतुलित आहार तालिका का पालन कीजिए, अपने

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वजन बढ़ाने के लिए आप संतुलित आहार तालिका का पालन कीजिए, अपने डायट चार्ट में विटामिन, मिनरल, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आदि को शामिल कीजिए।

• साबुज अनाज
• गेहूं वाले बिस्किट
• घी युक्त रोटी
• ओट मील
• ब्राउन राइस बाजरे की रोटी या अन्य खाद्य पदार्थ
• मक्खन युक्त सूप (शाकाहारी या मांसाहारी)
• अखरोट, बादाम और एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ
• खरबूजा
• दालें
• चावल की खीर
• फलों के रस
• फ्रूट जूस और कस्टर्ड
• फलियां
• शहद से भरपूर खाद्य पदार्थ
• मोटा होने के लिए जंकफूड चिप्सथ पिज्जा, बर्गर, तले पदार्थ इत्यादि खाने से बचें।

में विटामिन, मिनरल, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आदि को शामिल कीजिए।

• साबुज अनाज
• गेहूं वाले बिस्किट
• घी युक्त रोटी
• ओट मील
• ब्राउन राइस बाजरे की रोटी या अन्य खाद्य पदार्थ
• मक्खन युक्त सूप (शाकाहारी या मांसाहारी)
• अखरोट, बादाम और एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ
• खरबूजा
• दालें
• चावल की खीर
• फलों के रस
• फ्रूट जूस और कस्टर्ड
• फलियां
• शहद से भरपूर खाद्य पदार्थ
• मोटा होने के लिए जंकफूड चिप्सथ पिज्जा, बर्गर, तले पदार्थ इत्यादि खाने से बचें।